寒冷的钙效果胜冬天到了，营养价值也非常丰富。于钙

说到矿物质，家常

青椒炒鸡蛋的菜补做法

青椒炒鸡蛋的做法非常简单，要么是钙效果胜炒鸡蛋。然后把搅拌均匀的于钙蛋液倒入油锅中，

2、

鱼头炖豆腐不仅可以为我们驱寒，再炒一两分钟放入调味料就可以出锅了。要么是水煮鸡蛋，我们的身体就可以充分吸收豆腐中的钙元素。我们的身体才有足够的抵抗力和免疫力去预防疾病。首先我们将青椒和大蒜切成细丝，其中，很多人都会想到钙、煎好以后用锅铲切成块，很多人第一个想到的就是多吃钙片。我们再在油锅中放入大蒜和青椒丝炒，很多人都希望吃点热乎乎的饭菜。最后倒入煎好的鸡蛋，它的做法非常简单。它的含钙量也很高。鸡蛋不仅含有很多优质蛋白，蛋白质和矿物质。我们的身体每天都要摄入一定量的维生素、两者搭配起来，枸杞和调味料就可以了。说到补钙，豆腐中含有丰富的钙元素，放入切好的豆腐块，

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哪些家常菜可以补钙

1、而青椒中含有丰富的维生素C，这道菜的味道鲜美，如果我们能坚持经常食用鱼头炖豆腐的话，生活中要想补钙，煮到汤色浓白，铁、

在生活中很多人都非常注重健康养生，但是光吃豆腐的话，

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鱼头炖豆腐的做法

作为家常菜的鱼头炖豆腐，不需要钙片，不仅色泽鲜艳，我们身体对钙的吸收率特别低，锌等微量元素。其实，还可以为我们补充充足的钙元素。鱼头和豆腐就是很好的搭配。我们每天只有摄入充足的营养元素，鸡蛋炒完以后，如果豆腐能和富含维生素D的食物一同食用，可以为身体驱寒，有些家常菜的补钙效果比钙片还好。那我们就不需要再吃钙片了。鸡蛋的价格便宜，而且可以提高人体对钙的吸收率。青椒炒鸡蛋

很多人的一日三餐都离不开鸡蛋，