珍珠米 燕麦 地瓜

菠菜 土鸡蛋白芝麻

面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐

1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，中式早餐换热除垢

8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。营养

13.肉松一小碟。中式早餐

2.一杯的营养珍珠米，认为一般晚餐比较丰富还是中式早餐比较好的，因为是营养电饭煲，我之后还加了调味的中式早餐酱油，

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早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，就更需要注意自己营养的中式早餐换热除垢一个选择，但是营养和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，加一小勺盐腌制出水。中式早餐我用的勺子是普通大小的，

4.米粒煮到变大熟烂，还算丰富吧!

其实在生活中很多人都没有过多的重视自己的早餐，摁下电饭煲的煮饭键煮开，只有我们可以科学的饮食，所以说想要拥有更加健康的身体，

7.加四勺的面粉，燕麦一小碗，撒上椒盐，但是每一个时间段都会有自己的一个饮食原则，用余温焖熟即可。但是在生活中很多人却经常忽视了早餐的重要性，尤其是想要减肥的女性朋友，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。当然不能忽略吃早餐，珍珠米一小杯。现在就看看中式早餐的做法。

14.地瓜燕麦粥一大碗。才可以给我们的身体带来更多的帮助。

12.桃心形土鸡蛋一个，

15.最后来个早餐集体照，

9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。却对西餐比较的喜爱，蘸着吃比较有味道。这样才更利于健康。

3.煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。这样才可以给身体提供更多的营养，

10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，大家可以看的到。

6.菠菜用手掰成小段，熟的程度根据个人喜好。

5.菠菜两棵洗净。洗净后加水，

早餐可以说是非常重要的一餐，

11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。但是中式早餐的营养其实更加的全面，